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J’ai eu un problème la dernière fois que je vous l’ai envoyée. La plupart d’entre vous ne l’ont pas reçue donc je vous la renvoie. Je m’excuse par avance pour ceux qui l’auront reçue deux fois. Celle du second trimestre vous sera envoyée à la fin de cette semaine.

Vous savez tous que les pieds m’intéressent plus que les chaussures mais je ne peux résister à l’envie de vous parler un peu de l’histoire de la chaussure. Il a fallu plus de vingt millions d’années pour que l’homme passe de la position quadrupède à la bipédie. Et les talons qui se sont introduits dans la mode n’aident pas la position debout à être facile et confortable.

En Égypte ancienne les talons principalement portés par les hommes étaient utilisées comme chaussures de travail, les bouchers par exemple en portaient pour ne pas se salir les pieds avec le sang.

Au moyen âge le talon devient un signe distinctif de richesse. Au 16em siècle, les semelles compensées permettaient aux pieds de ne pas se souiller avec la saleté des rues, et ces semelles maintenaient le pied à plat en surélevant en même temps les talons et les avants pieds. Plus tard c’est Catherine de Médicis qui en fera une véritable tendance.

Avec Louis XIV, le talon prend une fonction de séduction mais aussi d’appropriation du pouvoir.

Mais il faut bien savoir que le port d’un talon de 8 cm entraine une inclinaison du corps de 25°. Même avec un talon d’à peine 2 cm, l’inclinaison est de 12°. Il est bien sûr impensable de pouvoir avancer avec une telle inclinaison du corps, nous sommes donc obligés de nous adapter, la colonne vertébrale et les articulations doivent se déformer pour redonner à notre posture sa position verticale.

Vous imaginez aisément la fatigue intense ressentie par nos muscles qui ne cessent de se plier aux exigences des talons et doivent compenser pour éviter la chute du corps. Et bien sûr le talon étant surélevé cela va considérablement raccourcir la chaine musculaire postérieure. Les orteils douloureux en appui sur la partie antérieure au niveau des coussins de la partie plantaire, les mollets enflés et épais tout cela va contribuer à enliser des symptômes dommageables pour notre équilibre postural. Et pourtant j’entends encore de nombreux patients me dire : «mais pourtant on dit qu’il faut porter un petit talon, même mon médecin me le dit…».

Alors comment redonner à nos pieds leur lettre de noblesse ? Et bien tout d’abord en respectant leur anatomie, et donc comme un pied c’est pointu à l’arrière et large à l’avant ne jamais les enfermer dans des étuis pointus n’en déplaise à la mode !

Un pied ne sert pas qu’à supporter le poids du corps, il nous permet de nous propulser lors de la marche tout en nous permettant de maintenir un équilibre. Il convient donc d’aborder le pied avec un tempérament d’orfèvre et d’horloger. Je vous renvoie au lien d’un article plus complet que vous trouverez sur le site : Le pied comment ça marche?

Et pour terminer n’oubliez pas que les pieds sont à l’extrémité de la grande chaine musculaire postérieure. Ils sont donc toujours victimes de ce qu’il se passe plus haut.

Il ne suffit nullement de les travailler sans les relier au reste du corps. Ainsi pour les corriger durablement et efficacement il faudra redonner à la posture son élégance en la libérant des tensions excessives dues aux raccourcissements des chaines.

1) Debout les orteils déposés étalés sur le sol, vous regardez devant vous, et vous essayez d’installer une respiration profonde jusque dans vos pieds Observer sans les yeux, à l’aide des capteurs que nous avons sous les plantes des pieds, comment sont posés vos 2 pieds au sol…y a-t-il autant d’appui à l’avant qu’au niveau des talons ? et est-ce que les appuis sont équilibrés sur les 2 cotés….

2) Assis contre un mur, votre jambe droite repliée, la jambe gauche est allongée. Vous vous intéresserez à votre pied droit. Essayez d’écarter votre gros orteil à droite, ensuite vous relâchez, pour mieux recommencer. Seul le muscle qui va permettre d’écarter le gros orteil doit être sollicité. Essayez d’être précis et de ne pas laisser d’autres orteils venir à la rescousse du gros orteil.
Faites ce mouvement plusieurs fois, puis vous laissez le pied se reposer.

Ensuite vous allez demander au petit orteil le 5em de s’écarter lui aussi des autres. Vous pourriez faire ça sur le souffle et à l’inspiration vous relâcherez le mouvement. Faites ça plusieurs fois en étant le plus possible exigeant avec le mouvement.

Vous relâcherez ces mouvements et ensuite vous vous remettrez debout et vous noterez si les appuis de vos pieds sont différents. Il est possible que votre pied droit se soit étalé et ait repris un peu de largeur. Dans quelques temps vous pourrez demander aussi à votre pied gauche d’effectuer ces mouvements qui sollicitent des muscles endormis. Ils sont donc si peu utilisés que leur réveil est très difficile, patience et longueur de temps seront de rigueur…